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腰痛は日本人の8割!?原因をきちんと理解して治そう!

「腰が痛い」という経験は
誰でも一度や二度あるはず。

数日たったら治ったという場合や、
何年も腰痛とおつきあいしているという人も。

腰痛の種類や原因、予防法などを
指圧師の立場から、お話ししていきますね。

 

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なぜ腰痛になるの?

人間は2足歩行であるため、
24個のS字状の背骨(=脊柱 せきちゅう)
を連動させ、重い頭を支え、
からだを動かしています。

1個1個の背骨の間には、
椎間板」というクッションが入っています。

もともとS字にカーブしている上に、
悪い姿勢を取ったり、重いものを持つことで
腰自体に負担がかかると、

クッションである椎間板にも負担がかかって
つぶれていったりします。

それで腰の筋肉が痛んだり、潰れて
骨の間から、はみ出してしまった椎間板が
神経に当たったりなど、
さまざまな理由で、腰が痛むのです。

 

腰痛の原因は

腰痛の原因は、大きく分けて
腰椎(腰の骨のこと)や筋肉など、
腰そのものに原因がある場合、

内臓や周辺の骨などに原因がある場合、

の2種類に分けられます。

 

1. 腰そのものに原因がある腰痛

先ほどお話しした、
骨と骨の間のクッションになっている
椎間板が圧迫されてはみ出した状態を
椎間板ヘルニア」と言います。

ものすごい激痛が走りますが、

それは、はみ出した椎間板が
直接近くを通る神経に接触するためです。

これは腰そのものに原因のある腰痛です。

急性腰痛捻挫、いわゆるぎっくり腰も
腰そのものが原因の腰痛です。

運動不足や悪い姿勢からくる、
慢性腰痛症も同様です。

このほかには、
加齢により、背骨の関節が変形する
変形性脊椎症
腰部脊柱管狭窄症」(足のしびれあり)

腰の骨がずれることによって起こる
腰椎変性すべり症

子供の頃に、スポーツの練習などから起こる
腰椎分離症

先天性の
側弯症

骨粗鬆症からもなりやすい
腰椎骨折

 

そのほかには、がん転移によるもの、
カリエスなどの感染症もあります。

 

2. 腰以外に原因がある腰痛

腰以外に原因がある腰痛は、
循環器系や内臓に原因があることが多いです。

例えば「子宮内膜症」。

生理の時に腰が痛くなる人はいませんか?

それは、
子宮内膜が、子宮以外のところにまで増殖して
癒着している恐れがあります。

腰痛がまったくない人もいますし、
単なる冷えかもしれないので、

生理時に腰痛があるからといって
必ず、子宮内膜症というわけではありません。

「子宮筋腫」の場合も
腰痛になることがあるので、
心当たりがある人は、婦人科を受診してください。

また、

変形性股関節症」「解離性大動脈瘤
尿管結石」「十二指腸潰瘍

などの消化器疾患なども
腰痛の原因になります。

腰とともに、足の付け根が
痛い場合もあるので、
腰以外のどこかが痛いときは
必ず受診しましょう。

 

腰痛の治療法

腰そのものが原因か、そうでないかは
一般の方には判断できません。

整形外科をまず受診し、
X線写真撮影、MRI検査、血液検査、尿検査
などによって、医師が判断します。

それぞれの原因によって、
投薬や湿布等の薬物療法

筋力をつけるためのリハビリテーション
理学療法、コルセット装着

原因を取り除くための外科手術などの
治療をします。

整形外科領域の場合、医師の診断によって、
鍼灸治療やマッサージ、柔道整復師への受診時に
保険が適応になります。

実費より安価に施述を受けられるので、
ぜひ利用してください。

治療院の同意書と医師の診断書がなければ、
治療院での保険治療は行えません。

気をつけてくださいね!

「リラクゼーション」などという名前で、
国家資格を持たずに開店している店では、
保険適用は絶対にありません。

施述所で確認してください。

国家資格を持つ鍼灸師、マッサージ師などは
免許証明書」を必ず施述所内に掲示しています。

確認することをお勧めします。

 

 

民間療法は禁物

よく、腰痛に効く「ツボ」を押す、
市販のお灸を買ってすえる、
腰痛が治る座り方を実践する、
などの民間療法や

テレビラジオ番組からの
聞きかじりの体操などをする人がいますが、
それは非常に危険です。

きちんとした原因解明やプロによる診断もなく、
自己流で判断して治療まがいのことをするのは 、
何の効果もないどころか、
かえって悪化させる恐れもあります。

「ツボ」を取ることにしても、
鍼灸師やマッサージ師は、
3年以上も専門教育を受け、
国家試験を受けて資格を取得しています。

その上実践を積んで、
ようやく身につける技術です。

簡単に考えてはいけません。

自己判断せず、
きちんと専門医の診断を受けましょう。

 

 

 腰痛を予防するために

すでに腰痛になっている人も、
幸いまだ腰痛になっていない人も、

日常の姿勢をよくしておくことは

筋肉量を保つことにもなるし、
腰に負担をかけないことにもなるし、
大切なことです。

特に座っているとき、猫背になりやすいので
気をつけましょう。

逆に、
あまりに反りすぎても負担がかかります。


出典:http://www.daiichisankyo-hc.co.jp/

また、
重いものを床から持ち上げるときは
膝を伸ばしたまま、持ち上げてはいけません

膝を曲げてクッションにして、
少しずつ持ち上げてください。

腰痛が治ったら、
普段からストレッチをしたり、
体操をして筋力維持しましょう。

仰向けになり、
膝をゆっくりと胸に引き上げたり、
うつ伏せ状態から、上半身を反らせたりして、
腰回りの筋肉を伸ばします。

上半身を反らせる場合は、
床に両手をついて、補助してもかまいません。

むしろその方が無理がないと思います。


出典:http://www.daiichisankyo-hc.co.jp/

太ももを伸ばすのもいいですよ。


出典:https://www.sorbo-japan.com/

 

ウォーキングもいいですね。

一駅歩くとか、階段をなるべく利用するなどは、
日常的に足腰を鍛えられますね!

すでに腰痛がある場合は、
体操やストレッチなどは
専門家の指導の通りに行ってください。

絶対に聞きかじりでやらないように!

普段から腰に注意して、生活しましょう♪

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